jak wygląda

[...] 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p B-2. Rozciąganie zginaczy bioder 8s x 15 sekund na nogę C-1. Uginanie nóg , stopy do wewnątrz 8s x 2p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 8s x (5+5)p Dieta: I posiłek Kurczak, udka ze skórą 300g + rosół 1000ml II posiłek (do 10 min po treningu) Rodzynki 60g + ryż 50g [...]

[...] 7s x 7p B-1. Martwy Ciąg 7s x 3p B-2. Rozciąganie zginaczy bioder 7s x 15 sekund na nogę C-1. Uginanie nóg , stopy do wewnątrz 7s x 3p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 7s x (5+5)p Ad. A-1. Jeszcze nigdy nie miałem takiego uczucia. Przy ostatnim siadzie w 7 serii- po siadzie zatrzymałem się pod [...]

Wtorek 30.10 Wrzucam wpis z ostatniego treningu HBW i jakiś filmik. Jutro/w poniedziałek wrzucę jakieś podsumowanie. Trening: 2B czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu A-1. Przysiad przedni 8s x 2p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p [...]

Dodam cos jak to wyglada we Francji gdzie pracuje w sluzbie zdrowia. Sam jako fizjoterapeuta moge robic testy PCR I ze sliny moim pacjentow za ktore mi proponuja pieniadze. Seans z pacjentem covid jest 3-4razy wiecej wart niz przecietne schorzenie. Robi sie testy kazdemu komu tylko mozna, obecnie ponad milion/tydzien zeby jak najwiecej pozytywnych [...]

Rozpisz ten trening dokładnie co i jak robisz w ilu seriach i powtórzeniach - bo jak dla mnie wygląda to na przeładowany plan.

Wow - unilateralne i bilateralnych - nie mam pojęcia o co chodzi :) W każdym bądź razie przez pierwsze 2 miesiące olewałem jakiś konretny plan, ale nie odpowiednie wykonywanie ćwiczeń - dzięki temu sądzę, że z techniką nie jestem na bakier - choć jak wiadomo zawsze jest co poprawiać. Podsumowując sądzę, że wybrane ćwiczenia potrafię wykonać w [...]

Chlopaki jestes chyba troche zazdrosn ico nie??ej w taki mwieku 15 lat nie kazdy tka wyglada co nie??Polowa 15 latkow to wyglada jak yeti

ja mam znajomego, stary wielki złodziej i ostatnio go spotkałem jak na stacji tankowałem, spacerował własnie z małym yorkiem, smiesznie to wygladało, pośmiałęm sie ze jak zabawkowy wygląda ten pies , na baterie, to sie oburzył ze to bardzo mądre zwierze i go doskonale rozumie

[...] mięśniami zakryć. Dopiero zaczynam, poczytałem artykuły ale dręczy mnie parę pytań. Moim celem jest przede wszystkim nabranie masy mięśniowej, jestem dosyć chudy (ekto), jak przybędzie mięśni to pomyśli się o rzeźbie. Zaczynam oczywiście od treningu ACT i diety. Wyczytałem że początkujący powinni trenować ACT 3 razy w tyg, na każdym treningu [...]

[...] masy troche sie kloci z aerobami... http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj%2C_a_przestaniesz.-t842126.html Lubie biegać, lubię pływać. A jakby ograniczyć to do 2 x tydzień 10 km? Chodzi o to, że jak już mówiłem - nie zależy mi na mega masie i jestem przygotowany, że nie zrobie wyników w miesiąc :) Czy to aż [...]

o jak ladnie nam sie temat rozwinal jutro chyba przeczytam strone 3cia bo narazie sie tylko za 4ta zabralem powiem tak niewiem jak bieganie po dachach moze pomoc przetrwac w tym kraju ale jesli ktos w to sobie wierzy to jego sprawa ja tam wole w razie czego *******lac po prostej... takie sztuczki sa jak km niby moze sie udac ale niekoniecznie a [...]

To ja dopełnię Ci obrazu sytuacji na owym forum. Nie raz, nie dwa widziałam tam np. w avatarach zdjęcia Jamie Eason, jako ideału, czy nawet celu%-) ---> KLIK! Jednak wszystkie szpecjalistki od dietek jogurt+otręby, treningu typu dywanówka i rozciągania jako metody na zmniejszenie mięśni (}:-() niestety, nie mają najbledszego pojęcia, jak ta pani [...]

Wybacz, ale odpowiedzi typu kup sztange mi nie pomagaja. Napisalem jak to poki co u mnie wyglada i jak conajmniej do konca roku bedzie wygladac, a wiec prosze o wziecie to pod uwage.

[...] zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale kolo 22 jednak robie sobie jakies mieso z warzywami , pozniej jeszcze kolo polnocy szejk bialkowy , i tyle z jedzenia idac za poradami forumowymi odstawilem poranne bialko , i bcaa w ciagu dnia , [...]

[...] że to będzie ta dieta :) (oczywiście nie na raz:P :) 6:00 >> pobudka 15:30 >> trening 17:30 zaczynamy jeść tak do około 22-23 - przeważnie trzy posiłki Waga: 105-110 - od jakiegoś czasu ważę się bardzo rzadko. Wiek: 26 zapotrzebowanie: 2700 - po ucięciu. b. 2,2g-2,4g w. 100/150 dt/dnt tł. reszta Dieta tradycyjna: mięso chude, choć nie tylko, [...]

[...] więcej zgadzać w dobie. Jaki Ty rozkład w ogóle masz? PS. Tak teraz myślę że Ci nagram i wyślę callanetics, babeczka nie taka powyginana była i ułożyła trening, który nawet emerytki mogą wykonywać (jej matka staruszeczka tak się wygina i wygląda w body jak ja nawet w najlepszych latach nie miałam:P). Chyba że dasz radę sama z netu ściągnąć?

a z Panem Łukaszem na "po diagnostyce jestem umówiona" :) a na jutro; jak poniżej. mam nadzieję, że już lepiej to wygląda:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f208ad2dc443baa85b8505da5b7974.png Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-05-22 13:48:30

[...] jest bardziej optymalny dla progresu siłowego. Poza tym, właśnie o to mi chodzi, żeby coś podźwigać w końcu, tylko średnio mi się widzi tak ubogi plan, bo to jest dobre jak się pierwszy raz za sztange łapie, a tak będę miał niedotrenowane partie, bo rozpiska wygląda niezbyt wymagająco - ot, dwa ćwiczonka i jedna izolacja na zmiane, troche [...]

Ale mnie w****ia ta jola rutowicz wyglada jak szmata i jest glupia jak but tylko na******lac zeby ta mutacja ryja sie rozpadla nie wiem jak ona moze miec swoich fanow

[...] ten przepis bo wg. mojego to papka a nie chleb wychodzi. Co do moich spadków to zauważ że ważysz 8 kg mniej ode mnie i zdecydowanie mniej tłuszczyku do zrzucenia a jak mówią Szefowe im chudsza tym ciężej chudnie. W brzuchu mi poleciało bo straciłam w większości wodę (mówi Obli) a ja dołożę do tego to że dzięki płatkom owsianym pozbyłam [...]